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一起动起来吧！光靠节食瘦身永远达不到你想要的效果
发布时间：2016-08-07 13:27:14来源：奥海时尚网
我相信很多妹子都靠节食减过肥，什么过午不食，三日苹果减肥法等各种节食方法如雨后春笋般层出不穷，但是结果往往是一旦停下来后体重又反弹回来，甚至比原来还要胖。人生在世，总不能一辈子都和好吃的过不去吧！
为什么节食以后会反弹？
有氧运动2
光依靠节食只是短暂性、地狱式甚至有点自虐的减肥行为，它并没有从根本上改善你的生活及饮食习惯，一旦停止节食还原自己当初的生活习惯，体重自然而然就会上升，毕竟你是因为原来的生活习惯才告别小蛮腰，出现游泳圈的。还有很多妹子困扰，为什么节食以后只是按照原本的饮食习惯生活，结果却比原来更重了呢？其实不难理解，人体是有基础代谢的，基础代谢通俗的说也就是我们在清醒而又极端安静（平躺）状态下的能量代谢率。当我们节食减肥的时候，为了维持身体的正常机能，身体的基础代谢就会降低，可怕的是，和“学坏容易学好难”一样，基础代谢一旦下降，在上升就不是件容易的事情了，所以一旦停止节食恢复正常饮食习惯和作息习惯后，由于基础代谢已经降低，而此时摄入的能量又和原来一样，因为代谢缓慢体重也会比原来增长的快。举个例子，同样一块蛋糕，基础代谢高的人吃完以后即使不动也会自动消化，但是代谢低的人因为消耗不了就会使其变成脂肪存储起来，久而久之，肚子上出现恨人的“游泳圈”也就不足为奇了。
什么样的运动最好？
跳绳
想要改善令人沮丧的身材，无外乎两种方法——减掉尽可能多的脂肪，发展尽可能多的肌肉。毋庸置疑，通过运动来提高自己的代谢是一个明智的选择。有氧运动和无氧运动的有效结合，会让自己更快的达到健康减脂瘦身的目的。由于有氧运动比起无氧运动消耗的热量要多，所以应该把有氧运动放在无氧运动训练后进行，这样既有体力进行有氧运动，也能进行无氧运动，是最佳的运动PC。而在运动之前最好先做一下热身，将身体充分预热，防止在运动中收到伤害。
有氧运动
推荐几种有氧运动，希望能够对一些想要美体瘦身的健身er有些帮助O(∩_∩)O~
游泳：适宜于膝关节受损，体重严重超标，想要增强体质的人群，建议每次30-60分钟。
慢跑：适宜于想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的人群，建议每次40-60分钟。
自行车：适宜于体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的人群，建议每次40-60分钟。
健康的减脂要通过适量的运动，良好的生活习惯，加上合理的饮食搭配，才能让自己达到理想的瘦身效果，贵在坚持，只要有足够的毅力和决心，相信自己，不久的将来一定会拥有一个健康美好的身材！
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