改变日常的6个小习惯 就能轻轻松松瘦下来

　　奥海时尚网讯 好多妹子因为运动太艰辛、节食太惨无人道而坚持不住，无法减肥成功！那么，有没有什么方法是可以抬抬手就完成，还不用节食、运动的呢？今天小编还真的给你们找到了6种方法！

　　1、超市购物看清食品包装

　　每次能量摄入过量的时候，也许不是你吃的多，而是你买错了东西。因此在买东西的时候一定要记得看清食品包装。

　　首先看营养成分表。我们国家的营养成分表由三部分组成: 营养成分名称、含量值、营养素参考值百分比（NRV%）。其中营养成分采用的是“1 + 4”标准，也就是说每100g (ml)食品中必须包含能量和四种营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠）。我们国家使用的能量单位是千焦（kJ）, 而北美国家使用的单位是千卡（kcal）, 能量换算是1kJ = 0.239 kcal。减肥的妹子主要看的是脂肪和糖，高脂食物通常所占的百分比超过30%，低脂食物通常脂肪所占的百分比≤ 30%，低糖食物每100克或100毫升食品中糖≤5克。

　　其次看配料表，食品配料一般以加入量比例的多少，由多到少依次递减的顺序排列，也就是说排在第一位的是占成品比重最大的原料，依次类推。比如小编之前来姨妈买的一款姜茶，它的配料表里是白砂糖、老姜、蜂蜜，说明这款姜茶的主要成分是白砂糖。那么这类的食品减肥的妹子最好不吃。

　　2、站姿、半蹲姿玩桌游

　　要过年了，出门逛街太冷，是不是很多妹子会选择宅在家里呼朋唤友玩桌游呢？比如说年三十熬夜打麻将、玩棋牌！过年本就吃的多，吃的好，再加上一直坐着打麻将，想必年后胖十斤不是梦。 因此，小编建议减肥期间的妹子可以尝试站姿或者蹲姿玩桌游，赢了的时候兴奋的蹦一蹦，欢呼两声，活跃了气氛之余还可以消耗能量，防止脂肪在臀部堆积，何乐不为？

3、上班中午带饭

　　对于年轻的白领们来说，减肥的最大克星恐怕不是懒，而是中午的快餐盒饭！工作一上午，午休时间又短，上哪里找得到低脂又健康的午饭呢？没办法，毕竟工作不能不吃饭，只好忍受着沉重的心理负担吞下那一块块红烧肉、卤鸡腿！

　　如果你真的很在乎自己的身材，那么久尽量放弃快餐改吃自己带的午饭吧！别担心没时间做饭，小编一般都是早晨早起床半小时，煮一份稀饭，简单炒两个素菜，带去办公室直接放到冰箱里，中午热一热，低脂健康又方便！

　　4、边打电话边活动

　　爱跟好闺蜜、男朋友煲电话粥？别傻乎乎的躺在沙发上，一边打一边大嚼零食了！小编建议妹子边散步边打，或者戴着耳机收拾一下厨房堆积的碗筷，再或者干脆用瑜伽球贴着墙壁，做一做深蹲。每天煲多久的电话粥，就坚持做多久，不知不觉就可以杜绝脂肪的堆积。

　　如果想要顺便达到减肥塑形的效果，你也可以带着耳机一边聊天一边做一些垫上运动，做一个聪明精致的女孩子吧！

　　5、饭菜里加点亚麻油

　　亚麻富含纤维素，能有效抑制胃口，降低卡路里摄入。此外，亚麻富含 α-亚麻酸，这也是一种Ω-3脂肪酸，同样可以促进身体燃烧已有的脂肪。在炒菜、凉拌菜、熬粥时都可以加点亚麻籽油。自从亚麻籽油的神奇功效被发现后，这个被冷落多时的食用油在一般的大型超市都能够买到了。

    6、买一个自己喜欢的水杯

　　多喝水有助于提高新陈代谢速度，想必妹子们都知道这一点。不过有些妹子天生不爱喝水，还尤其喜欢薯条、辣条之类的零食，上火又发胖，真是除了解馋一点好处都没有！小妖建议给自己买一个精致好看的水杯，相信我，你会爱上喝水的！喝水多了，胃自然也满了，哪里还有心思吃零食呢！

　　看到这里，你是不是找到了减肥的信心呢？加油吧，生活中多注意小习惯、小细节，你会很快瘦下来的！