你真的会跑步吗？

　　奥海时尚网讯www.oursea.com 现在有好多人都是通过跑步来进行减肥的，但是跑了一段时间以后发现，有一些人瘦了，而有一些人却没有任何的改观，选择比努力更重要，这句话用在跑步上是非常正确的，只有方法对了，才能瘦下去，你真的会跑步吗？下面听听小编为你讲解一下如何跑步才能瘦身。

　　首先，能够坚持跑步就已经非常的不容易了，但是我们坚持跑步并不是说跑个两三圈就可以的还是必须得长跑才能够达到减肥的效果，每天跑5km坚持一段时间是一定会有效果的。

　　我们在跑步之前一定要做热身运动，热身不光能够减小运动损伤，同时也能让我们迅速的进到运动的状态，我们可以在跑步之前热身十分钟，让我们接下来可以更好的投入到运动状态中。

　　如果我们在减肥的过程中一直都采取同一速度进行跑步的话，那么这种速度就会对应的限制你的减肥效果的，这样就会得不偿失了，所以一定要在跑步的过程中时刻要记住要变速，也就是说要进行高强度的有氧训练比较好，大概的做法就是先快，再慢，最后加速跑，这样能够更加有效的帮助我们减肥哦。