秋季减肥怎么吃？

　　奥海时尚网讯www.oursea.com  秋天到了，减肥的小姐姐们要开始新一轮的减肥计划了，当然了减肥的过程中，饮食是非常关键的，如果吃的不对，那么再运动也是没有效果的。那么怎么吃才是正确的呢，人体重的能量主要的来源就是碳水化合物以及蛋白质还有脂肪，所以对于减肥的人来说只要吃这三种物质就可以了。

　　首先我们来说一说脂肪，在减肥期间，我们每天的脂肪摄入量最好不要超过我们总摄入量的百分之三十，其实大概就是油在20g左右，最好是清蒸或者是水煮，当然了我们最好还是选择比较瘦的肉对于我们减肥来说。

　　蛋白质是这三种物质中摄入量最多的了，但是我们应该如何选择优质的蛋白质呢？蛋白质的食物能够给人一种饱腹感，而豆类在减肥期间是可以多吃的哦。

　　碳水化合物是我们人体每天热量的重要来源，对于一般的人来说，碳水化合物每天的摄入量占比在一半左右，而对于减肥的人来说，最好碳水化合物的占比控制在百分之三十左右。