帮你刮油排毒的几个日常小习惯

　　奥海时尚网讯www.oursea.com 现在秋天一天比一天冷了，但是我们身上的赘肉还是一如既往的多，唉，一点都没减下去，更可怕的是曾经说好的减肥，现在依然管不住自己的嘴，怎么办？怎么办？怎么办？别急，让小编来告诉你，养成良好的生活习惯，瘦身才会更加的容易一些。

　　在减肥的时候，大家都是抱着控制自己的食欲，少吃，并且控制自己不吃甜食，但是越是在减肥的时候我们越是想吃这些东西，尤其是当我们刚刚吃完饭以后就会觉得饿了，或者是又想吃甜食了，其实我们完全可以吃燕麦等这种膳食纤维特别强的能够增加我们饱腹感的食物，而我们如果吃甜食的话，会使我们体内的血糖上升，而血糖上升就会分泌胰岛素，然后血糖又讲到正常的水平，这样我们又饿了。所以一定要吃哪种膳食纤维特别多的食物哦，可以多吃一些燕麦等谷物，因为谷物中的淀粉的含量非常少，但是膳食纤维的含量却非常的多，非常适合减肥中的你。

　　当我们体内缺水的时候，往往会和饥饿混淆，所以我们人体缺水的时候也会感觉到体内的能量不足，很多时候我们在外并没有带水的习惯，就会用饮料奶茶等这些代替水，这是非常错误的选择，如果缺水的话一定要记得买瓶矿泉水，或者是买杯牛奶喝来补充我们体内的蛋白质，增强能量。

　　睡眠不足就会导致我们体内的激素紊乱，而发胖的人群中大多都是熬夜成群的人，熬夜是非常容易发胖的，所以我们一定要早睡，比如我们晚饭在6点左右，等你到12点了还没有睡的话，已经是六个小时的时间了，一定会饿的，如果饿了就会想吃宵夜，这样不胖才怪，所以我们可以喝点牛奶来帮助我们睡眠。