有哪些适合冬天的锻炼方式呢？

　　奥海时尚网讯www.oursea.com 很多人在冬天都不喜欢运动，当我们过了一个懒洋洋的冬天以后就会发现自己又胖了一圈，这是一件非常悲伤的事情，那么冬天虽然寒冷，但是如果要适当的运动不仅能够维持身材，并且还能够御寒来暖身，这样能够提高我们人体的免疫力，能够减少季节性感冒的发生，今天就给大家推荐几个适合冬天的运动吧。

　　首先第一个就是跑步，冬天来了，很多人都开始懒得早起跑步了，其实冬天是非常适合长跑的季节，在寒冷的户外，跑步会消耗更多的卡路里以此来维持我们身体的温度，所以减脂的效果在冬天是非常好的，并且，冬天如果跑步的话还能够加快血液循环，能够提高我们大脑的供氧量。我们如果平时工作很忙的话，那么就更需要挤出时间来去跑步了，这样才能够减轻长时间工作所带来的疲劳感，这样才能够提高工作效率。

　　如果我们平时非常的忙，没有太多的时间健身的话，那么我们可以选择在家里hiit，hiit就是高强度的间歇训练，就是运动休息运动休息这样如此循环的模式，在短时间内能够快速的燃烧卡路里，这样能够提高我们的心肺功能，是非常好的运动方式。

　　高温瑜伽也是非常不错的选择，如果冬天太冷不想动，那么我们可以躲在暖暖的瑜伽室里，享受挥汗如雨的感觉，高温瑜伽需要在38℃以上的环境下，先让身体热起来，然后我们再运动，这样能够在短时间内达到热身出汗的感觉，能够有效的改善我们脊椎的柔软度。