如果经常不吃主食的话会有什么样的危害

　　奥海时尚网讯www.oursea.com 很多朋友在减肥的过程中都不吃主食，用蔬菜和水果来代替一日三餐中的主食，这样的减肥方式科学吗？今天就跟小编一起来了解一下吧。

　　如果主食摄入不足的话，那么摄入的热量是没有办法满足我们人体所需要的新陈代谢，体内的脂肪以及蛋白质如果过量分解那么身体就会瘦下来，在短时间内确实起到了减肥的目的，但是这样的减肥方式是很容易发生反弹效果的。

　　尤其是对于学生来说，青少年减肥，特别不提倡不吃主食进行减肥，因为主要是青少年正是长身体的时候，并且这个时间段的人都在大多数时间是在脑力劳动，而主食就是对脑力的补充，如果大脑每天都得不到主食的补充，那么长期下去是会影响学习的。

　　人在不吃主食的情况下是很难获得饱腹感的，并且在不知不觉中可能通过零食或者是肉类来进行补充能量，所以很容易导致体重不减反增。

　　如果长期不吃主食的话会导致我们体内的蛋白质和脂肪大量的分解，蛋白质如果缺乏的话会导致肌肤坏死，这样就会容易脱发，女性朋友的话很可能出现月经失调等现象。